Что делать для укрепления сосудов головного мозга

укрепляем сосуды головного мозга

С возрастом структура сосудистых стенок становится менее прочной, из-за чего они не всегда полностью справляются со своими функциями. Возможны патологии кровообращения, увеличение вероятности наступления гипертонического криза, инсульта.

Чтобы снизить риск возникновения тромбоза, развития слабоумия, необходимо бросить вредные привычки, пересмотреть рацион питания, скорректировать распорядок дня, а также применять различные медикаментозные методы коррекции возникших нарушений.

Контроль за рационом питания

На возникновение нарушений, связанных со структурой сосудистых стенок, часто влияет употребление чрезмерно жирной и нездоровой пищи. Это различные шашлыки, кремовые торты, газированные напитки, а также слишком сухая пища, например, чипсы. Несмотря на то что данные продукты могут выглядеть аппетитно, быть достаточно питательными, их чрезмерное употребление ведет к увеличению количества холестерина в крови. При накоплении он препятствует нормальному кровотоку. Если развивается атеросклеротическая бляшка, есть риск и ее отсоединения и закупорки важных артерий и вен, от которых зависит функционирование важных органов.

При коррекции рациона нет необходимости питаться только кашами и свежими овощами. Чаще используйте блюда, приготовленные на пароварке, употребляйте меньше конфет, замените любимые сладости на фрукты. Нет необходимости в исключении большого количества любимых блюд. Достаточно заменить вредные продукты питания на полезные.

Выполните такие рекомендации:

  1. Исключите жиры животного происхождения, не используйте сливочное масло, вместо него применяйте оливковое. Так вы сможете не только препятствовать возникновению отложений в сосудах, но и поспособствуете очищению их стенок от налета.
  2. В красной рыбе содержится большое количество омега-3 кислот. Для многих данный продукт является недосягаемым по причине высокой стоимости. В этом случае необходимо заменить лосось, форель и аналогичные сорта рыб сенцом, минтаем или другими недорогими продуктами. Полезно употреблять не только мясо рыбы, но и икру, жир. Желательно регулярно приобретать печень трески.
  3. Ешьте торты и пирожные только по праздникам, при необходимости полностью откажитесь от них. Чтобы не испытывать недостатка в привычных сладостях, употребляйте горький черный шоколад. Обратите внимание на количество какао-бобов в составе. Чем их больше, тем сильнее возрастает польза от блюда. Черный шоколад способствует образованию гормона радости, активизации мозгового кровообращения, при регулярном употреблении стабилизирует внутричерепное давление.
  4. Чеснок является одним из наиболее популярных продуктов, позволяющих снизить риск возникновения тромбоза. В его составе содержатся специальные вещества, необходимые для разжижения крови. Достаточно съедать всего несколько зубчиков в день, чтобы значительно снизить вероятность возникновения инфаркта.
  5. Аскорбиновая кислота содержится во многих цитрусовых, шиповнике и других плодах. С ее помощью можно восстановить оптимальный тонус сосудистых сеток. Употребляйте и другие продукты, в составе которых содержится большое количество витамина C. Чтобы витамин C лучше усваивался, необходимо употреблять его совместно с продуктами, богатыми калием. Это картофель, курага. Так вы сможете не только восстановить сосуды, но и активизировать работу сердечно-сосудистой системы.
  6. Для укрепления сосудов важен нормальный уровень внутричерепного давления. Для его нормализации следует часто употреблять чернику и бруснику. Чтобы нормализовать состояние сосудов, употребляйте соевый соус, виноград и другие полезные продукты.
  7. На завтрак употребляйте овсяную кашу, рис. Укрепить структуру, нормализовать тонус сосудов помогают овощные салаты с простыми, привычными ингредиентами. На обед можно использовать постное мясо, рыбу или бульон. Также в некоторых случаях желательно приготовить мясо на пару или потушить.

Многие привыкли всегда брать с собой на работу бутерброды. Это не совсем правильно, так как через годы подобные поступки дают негативные результаты в виде тромбоза сосудов, нарушений в других органах. Выходом из проблемы является частое употребление сухофруктов, орехов и других органических продуктов. На ужин желательно использовать легкие блюда, например, печеный в духовке картофель. В качестве дополнения используйте овощи и фрукты, употребляя их как в сыром виде, так и делайте салаты.

Многие привыкли по утрам пить кофе, на работе черный чай. Если вы испытываете проблемы с сосудами, необходимо срочно полностью исключить эти напитки из рациона. Употребляйте соки, делайте коктейли из овощей и фруктов. Если есть возможность, готовьте отвары на основе трав. Их можно собирать как в лесной местности, так и в любой экологически чистой зоне. Обратите внимание на полезные свойства зеленого чая. Врачи не только не запрещают его прием, но и рекомендуют употреблять данный напиток как можно чаще. В составе раствора содержатся антиоксиданты, которые не только положительно влияют на функционирование головного мозга, но и способствуют быстрому омоложению клеток. Чтобы активно восстановить сосуды, следует выпивать не менее 6 чашек чая в сутки. Откажитесь от использования сахара. Вместо него можно применять мед или дополнить вкус лимоном.

Не прибегайте достаточным употреблением воды. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л жидкости. В противном случае возможно загустевание крови, ухудшение функционирования органов, а также формирование тромбов.

Отдыхаем правильно

Наши читатели советуют!

Наша постоянная читательница поделилась эффективным методом, который помог ей избавиться от ГИПЕРТОНИИ. Казалось, что уже ничего не поможет, однако, помог действенный метод, который порекомендовала Елена Малышева. ПОДРОБНЕЕ ПРО ЭТОТ МЕТОД

Человеческий мозг может в минуту осуществить несколько тысяч команд. Периодически необходимо давать ему отдых, так как в противном случае возможно появление серьезных нарушений его работы. Нельзя постоянно просматривать телепередачи, фильмы, использовать приложения в телефоне, отвлекаться на другие не важные, но затруднительные для мозга дела. Постарайтесь не все время проводить лежа или сидя. При неправильном образе жизни возможно неправильное формирование структуры сосудистых стенок, повышение вязкости крови, что оказывает негативное влияние на общее здоровье.

Необязательно профессионально заниматься спортом, устанавливать какие-либо рекорды. Не забывайте, что при этом ежедневная физическая нагрузка необходима. Так вы сможете обеспечить здоровье сосудов и различных внутренних органов. Изначально осуществляйте пешие прогулки каждое утро, затем займитесь бегом, приобретите абонемент в бассейн. Прыгайте через скакалку, займитесь одним из тех видов спорта, о которых вы всегда мечтали. Не забывайте ежедневно выполнять зарядку, которая помогает ускорить кровоток и увеличить количество кислорода в клетках. В результате повышается тонус сосудов не только в головном мозге, но и во всем теле.

Если вам неинтересно заниматься простыми приседаниями или отжиманиями, запишитесь на танцы, йогу, обратите внимание на другие виды спорта, которые вам интересны. В поиске оптимальной спортивной нагрузки вы можете найти любимое дело, которое станет отличным антидепрессантом, поможет полностью избавиться от стресса, ликвидировать психологическое перенапряжение.

чистка сосудов головного мозга народными средствамиНародные рецепты для очищения сосудов головного мозга подробнее рассмотрены в статье по ссылке.


Как снять спазм сосудов мозга: http://vashagolova.com/mozg/spazm-sosudov.html.

Стандартная физическая нагрузка

Можно поспособствовать укреплению сосудов, находясь еще утром в кровати. После пробуждения сделайте небольшую разминку, выполняйте руками и ногами круговые движения, задействуя различные группы мышц в течение 3-5 минут.

Не вставая с кровати, можно выполнить такое упражнение:

  1. Положите руки за голову.
  2. Поднимите вытянутые ноги по направлению к голове.
  3. Сделайте растяжку, максимально захватывая напряженные мышцы.
  4. Прекратите упражнения при появлении даже минимальных неприятных ощущений.

После утренней разминки желательно принять душ. Чередуйте теплую воду с холодной, не принимайте утром горячую ванну. Так вы сможете укрепить сосуды на весь день, повысить их эластичность, нормализовать процессы кровообращения. После принятия душа можно сделать небольшой массаж, растирая кожу полотенцем до появления легкого покраснения. Так вы добьетесь расширения сосудов, улучшения микроциркуляции в органах.

Народные средства

Чтобы улучшить состояние сосудов, укреплять их необходимо на протяжении долгого времени. После применения гомеопатических методов вы заметите положительный результат. Народные средства изготавливаются исключительно из органических веществ, не приносят вреда здоровью за исключением индивидуальных особенностей конкретного человека. Если использовать народные средства в соответствии с инструкцией, уже через 2-3 месяца может заметить положительный эффект.

Применение чеснока

Наиболее популярным является рецепт, для осуществления которого необходимо взять четыре больших зубчика чеснока и три лимона. Не забудьте все компоненты промыть под струей прохладной воды. Положите дольки лимона в блендер, измельчите их так, чтобы компоненты можно было легко использовать. Возьмите чеснок, разрежьте его на несколько долек до формирования однородной консистенции.

Полученную смесь необходимо переместить в подходящую по размеру банку, залить кипятком. Настой необходимо оставить на трое суток, поместив в место с минимальным количеством света. По прошествии этого времени жидкость отцеживают, переливают в другую банку. Теперь можно переместить емкость в холодильник. Каждый день достаточно применять по 100 мл лекарственного средства перед первым приемом пищи. Продолжать лечение необходимо на протяжении 1 месяца или дольше.

Второй рецепт используется, если можно подобрать все необходимые компоненты. Потребуется 500 г клюквы, а также 15 г чеснока. Все компоненты необходимо измельчить, для этого идеально подходит мясорубка. Полученная масса должна оставаться в течение 3 дней. Из образованной смеси необходимо достать сок, перемешать его с медом в количестве 100 гм. Полученный раствор имеет сладкий вкус. Употреблять всего необходимо 2 раза в сутки. Хранить лекарственное средство необязательно в холодильнике, однако желательно выделить для него область с максимально низкой температурой.

Чтобы как можно быстрее укрепить сосуды, можно совмещать лечение народными средствами с физкультурой и медикаментами. Для нормализации деятельности мозга и сосудов желательно употребить курсом Аминалон, Аскорутин, Билобил или аналогичный препарат.

Выполняя все полученные рекомендации, вы сможете значительно укрепить общее здоровье, а также сосуды головного мозга.


Это интересно:


1 комментарий
  1. василий 30.03.2017 Ответ для василий
Оставить свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*