Как понизить давление без использования таблеток

как понизить давление без лекарств

В последнее время активно развивается тенденция к омоложению болезней сердца и сосудов. Повышенное давление все чаще возникает у людей младше 35 лет, что приводит к увеличению гипертоников по всему миру.

Для поддержания хорошего здоровья необходимо тщательно следить за давлением, так как гипертония — основная причина инсульта, нарушения кровообращения в мозге, почечной и сердечной недостаточности, ишемической болезни, сужения глазных сосудов.

Причины высокого давления

Знание причин высокого давления помогут предотвратить серьезные последствия еще в зачаточном состоянии.

  • Питание. Причинами повышенного давления могут стать продукты, содержащие большое количество скрытой соли:хлеб, копченые мясо и рыба, пицца, некоторые виды сыров, красная икра. Напитки также негативно влияют на давление. Следует сократить потребление кофе, крепких вин, пива и энергетиков.
  • Пассивность. Отсутствие каких-либо физических нагрузок и сидячий образ жизни сказываются не только общей слабостью и нехваткой энергии для жизни, но и повышенным давлением.
  • Вес. Давление напрямую зависит от массы тела. Чем ниже вес, тем сильнее снижается артериальное давление.
  • Сон. Важные гормоны, регулирующие давление, вырабатываются в организме лишь в промежутке с 12 до 3 часов ночи. Вырабатывание гормонов не происходит, если человек не спит, поэтому необходимо внимательно соблюдать график сна, а также спать не менее 7-8 часов в сутки.
  • Стресс. Из-за постоянного нервного перенапряжения в кровь вбрасываются гормоны стресса из-за которых повышается давление.

признаки инсульта и микроинсульта у мужчинА Вы знаете как вовремя распознать инсульт и оказать помощь? Признаки инсульта и микроинсульта у мужчин.


Про признаки спазма сосудов головного мозга и как его снять написано на этой странице.

Признаки повышенного давления

Как заболевание повышенное давление появляется незаметно. Сначала возникает один-два симптома, затем их количество увеличивается и приходит осознание, что в организме разрастается болезнь.

Основные симптомы повышенного давления:

  • Постоянная усталость;
  • Шум в ушах;
  • Головокружение;
  • Онемение пальцев;
  • Головная боль;
  • Плохой сон;
  • Двоение в глазах;
  • Потеря сознания.

Продолжительность симптомов может доходить до нескольких лет, а потом появляется сердечная и почечная недостаточность, которая может привести к инфаркту.

Как понизить

Нормализовать давление — трудная задача. Придется переосмыслить многие вещи и приучить себя жить по некоторым неписанным правилам. Не стоит спешить принимать тонну лекарств, так как они имеют множество побочных эффектов, которые плохо скажутся в старости. Лучше начать с изменений в своих действиях, которые планомерно избавят вас от высокого давления, а также улучшат общее самочувствие.

Наши читатели советуют!

Наша постоянная читательница поделилась эффективным методом, который помог ей избавиться от ГИПЕРТОНИИ. Казалось, что уже ничего не поможет, однако, помог действенный метод, который порекомендовала Елена Малышева. ПОДРОБНЕЕ ПРО ЭТОТ МЕТОД

Среди таких действий:

  1. Отказ от алкоголя. Избавление алкоголя имеет множество положительных сторон, начиная от преображения вашей внешности до улучшения общего состояния. К тому же он поможет снизить давление, так как большие дозы алкоголя ускоряют сердцебиение.
  2. Избавление от стресса. Стоит отказать от негативных новостей и мыслей — они разрушают внутреннее равновесие и приводят к эмоциональному перенапряжению. Давление крепко связано с нервным состоянием и при должном расслаблении снизится и вернется в норму.
  3. Снижение потребления соли. Соль не только затрудняет работу почек и вызывает отеки, но и повышает давление. Норма соли в день — 3-4 грамма. Долгое пренебрежение этой нормой с гарантией приведет к гипертонии.
  4. Занятия спортом. Для снижения давления не требуются высокие физические нагрузки — достаточно несложных аэробных упражнений, таких как плавание, езда на велосипеде и быстрая ходьба.
  5. Снижение веса. Каждый сброшенный килограмм позволит снизить давление на 1 мм рт. ст. Сбросить вес помогут диета и занятие спортом.

Ко всем перечисленным советам можно также прибавить нормализацию питания. Существует множество продуктов сильно снижающих давление:

  • Картофель. Компонент кокоамин, содержащийся в картофеле, эффективно снижает кровяное давление. При необходимости картофель можно заменить томатами.
  • Грецкие орехи. В них содержится омега-3 жирная альфа-линоленовая кислота (АЛК), помогающая снизить давление. АЛК можно получить и из орехового масла, семян тофу.
  • Молоко. Два — три стакана молока в день в разы снизят риск заболевания гипертонией. Все из-за высокого количества калия, снижающего артериальное давление. Замена молока: сыр, йогурт, брокколи.
  • Специи. Список специй, снижающих давление довольно высок: базилик, черный перец, фенхель, эстрагон и другие.
  • Шпинат. Содержащаяся в нем фолиевая кислота напрямую связана с невысоким шансом развития гипертонии. Альтернатива шпината: бобы и спаржа.
  • Рыба. Такая рыба, как тунец, палтус, лосось так же как и грецкие орехи богата омега-3 жирными кислотами.
  • Чеснок. Одна долька чеснока в день способна в равной степени заменить медикаменты.

Нелишне сказать, что все вышеперечисленные методы могут не решить проблему либо приведут к частичному улучшению. Каждый организм имеет индивидуальность, которую нельзя отрицать, поэтому желательно не отворачиваться от профессиональной медицинской помощи.

В случае опасного поднятия артериального давления следует срочно вызвать наряд скорой помощи, который поможет решить проблему на месте или остановить ухудшение, чтобы была возможность продолжить лечение уже в больнице.

Необходимо помнить, что повышенное давление — чрезмерно опасное явление. Обычно отношение к нему недостаточно серьезное, что вытекает в отсутствие мер профилактики и глубокого изучения проблемы. Здоровье — основной ресурс человека и каждый обязан охранять этот ресурс.

Посмотрите полезное видео по теме статьи:


Это интересно:


1 комментарий
  1. Валентина 09.08.2018 Ответ для Валентина
Оставить свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*