Как понизить давление без использования таблеток

В последнее время активно развивается тенденция к омоложению болезней сердца и сосудов. Повышенное давление все чаще возникает у людей младше 35 лет, что приводит к увеличению гипертоников по всему миру.

Для поддержания хорошего здоровья необходимо тщательно следить за давлением, так как гипертония — основная причина инсульта, нарушения кровообращения в мозге, почечной и сердечной недостаточности, ишемической болезни, сужения глазных сосудов.

Причины высокого давления

Знание причин высокого давления помогут предотвратить серьезные последствия еще в зачаточном состоянии.

• Питание. Причинами повышенного давления могут стать продукты, содержащие большое количество скрытой соли:хлеб, копченые мясо и рыба, пицца, некоторые виды сыров, красная икра. Напитки также негативно влияют на давление. Следует сократить потребление кофе, крепких вин, пива и энергетиков.
• Пассивность. Отсутствие каких-либо физических нагрузок и сидячий образ жизни сказываются не только общей слабостью и нехваткой энергии для жизни, но и повышенным давлением.
• Вес. Давление напрямую зависит от массы тела. Чем ниже вес, тем сильнее снижается артериальное давление.
• Сон. Важные гормоны, регулирующие давление, вырабатываются в организме лишь в промежутке с 12 до 3 часов ночи. Вырабатывание гормонов не происходит, если человек не спит, поэтому необходимо внимательно соблюдать график сна, а также спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Стресс. Из-за постоянного нервного перенапряжения в кровь вбрасываются гормоны стресса из-за которых повышается давление.

А Вы знаете как вовремя распознать инсульт и оказать помощь? Признаки инсульта и микроинсульта у мужчин.


Про признаки спазма сосудов головного мозга и как его снять написано на этой странице.

Признаки повышенного давления

Как заболевание повышенное давление появляется незаметно. Сначала возникает один-два симптома, затем их количество увеличивается и приходит осознание, что в организме разрастается болезнь.

Основные симптомы повышенного давления:

• Постоянная усталость;
• Шум в ушах;
• Головокружение;
• Онемение пальцев;
• Головная боль;
• Плохой сон;
• Двоение в глазах;
• Потеря сознания.

Продолжительность симптомов может доходить до нескольких лет, а потом появляется сердечная и почечная недостаточность, которая может привести к инфаркту.

Как понизить

Нормализовать давление — трудная задача. Придется переосмыслить многие вещи и приучить себя жить по некоторым неписанным правилам. Не стоит спешить принимать тонну лекарств, так как они имеют множество побочных эффектов, которые плохо скажутся в старости. Лучше начать с изменений в своих действиях, которые планомерно избавят вас от высокого давления, а также улучшат общее самочувствие.

Среди таких действий:

1. Отказ от алкоголя. Избавление алкоголя имеет множество положительных сторон, начиная от преображения вашей внешности до улучшения общего состояния. К тому же он поможет снизить давление, так как большие дозы алкоголя ускоряют сердцебиение.
2. Избавление от стресса. Стоит отказать от негативных новостей и мыслей — они разрушают внутреннее равновесие и приводят к эмоциональному перенапряжению. Давление крепко связано с нервным состоянием и при должном расслаблении снизится и вернется в норму.
3. Снижение потребления соли. Соль не только затрудняет работу почек и вызывает отеки, но и повышает давление. Норма соли в день — 3-4 грамма. Долгое пренебрежение этой нормой с гарантией приведет к гипертонии.
4. Занятия спортом. Для снижения давления не требуются высокие физические нагрузки — достаточно несложных аэробных упражнений, таких как плавание, езда на велосипеде и быстрая ходьба.
5. Снижение веса. Каждый сброшенный килограмм позволит снизить давление на 1 мм рт. ст. Сбросить вес помогут диета и занятие спортом.

Ко всем перечисленным советам можно также прибавить нормализацию питания. Существует множество продуктов сильно снижающих давление:

• Картофель. Компонент кокоамин, содержащийся в картофеле, эффективно снижает кровяное давление. При необходимости картофель можно заменить томатами.
• Грецкие орехи. В них содержится омега-3 жирная альфа-линоленовая кислота (АЛК), помогающая снизить давление. АЛК можно получить и из орехового масла, семян тофу.
• Молоко. Два — три стакана молока в день в разы снизят риск заболевания гипертонией. Все из-за высокого количества калия, снижающего артериальное давление. Замена молока: сыр, йогурт, брокколи.
• Специи. Список специй, снижающих давление довольно высок: базилик, черный перец, фенхель, эстрагон и другие.
• Шпинат. Содержащаяся в нем фолиевая кислота напрямую связана с невысоким шансом развития гипертонии. Альтернатива шпината: бобы и спаржа.
• Рыба. Такая рыба, как тунец, палтус, лосось так же как и грецкие орехи богата омега-3 жирными кислотами.
• Чеснок. Одна долька чеснока в день способна в равной степени заменить медикаменты.

Нелишне сказать, что все вышеперечисленные методы могут не решить проблему либо приведут к частичному улучшению. Каждый организм имеет индивидуальность, которую нельзя отрицать, поэтому желательно не отворачиваться от профессиональной медицинской помощи.

Необходимо помнить, что повышенное давление — чрезмерно опасное явление. Обычно отношение к нему недостаточно серьезное, что вытекает в отсутствие мер профилактики и глубокого изучения проблемы. Здоровье — основной ресурс человека и каждый обязан охранять этот ресурс.

Посмотрите полезное видео по теме статьи: