Повышаем давление — улучшаем настроение

как повысить низкое давление

Как часто вы прислушиваетесь к своему организму? Каждый день он посылает настойчивые сигналы, которых вы не замечаете. Многие болезни в течение длительного времени могут протекать в скрытом состоянии, но наступает момент, когда симптомы становятся явными и встает вопрос о серьезном лечении. К разряду таких недугов относится пониженное артериальное давление.

На что стоит обратить внимание

Скорее всего, у вас гипотония, или, говоря медицинским языком, артериальная гипотензия, если:

  • Пробуждение утром не приносит радости.
  • Летней ночью спите укрывшись одеялом, потому что мерзнут кисти рук и ступни ног.
  • Рабочий день кажется невыносимой каторгой, хочется спрятаться в тени, не слышать громогласные речи начальника и только к вечеру наступает кратковременный подъем сил.
  • Весной и осенью частая смена погоды вызывает сильные головные боли и депрессию
  • Летом вы ненавидите общественный транспорт за духоту, отсутствие свободных мест и обмороки, которые иногда случаются.
  • Вы не любите стоять в очередях и обожаете ходить пешком.

Гипотония не безобидна

Риск инфаркта при гипотонии маловероятен. Но последствия хронического низкого давления могут быть очень серьезными. С возрастом артериальное давление повышается и бывшим гипотоникам приходится нелегко – средние показатели артериального давления не учитывают индивидуальных особенностей организма.

Также с возрастом артерии теряют эластичность, их просвет сужается, может развиться атеросклероз. Это сильно затрудняет слабому сердцу проталкивание крови по сузившимся сосудам и ухудшает кровоснабжение органов. В пенсионном возрасте это может привести к поражениям кровеносных сосудов головного мозга.

Также последствия гипотонии отрицательно влияют на кровоснабжение и дыхание вынашиваемого плода в период беременности, вызывая кислородное голодание и нарушения в развитии.

Простые советы помогут облегчить жизнь не прибегая к дорогостоящему лечению.

Следите за своим давлением

Регулярно проводите мониторинг артериального давления. Если систолическое давление «гуляет» между 90 и 100 мм, а диастолическое стабильно на 60 мм ртутного столба и для вас это не является нормальным, то стоит задуматься о причинах. Виновником чаще всего является пониженный тонус стенок артерий.

ВНИМАНИЕ! Возможной причиной гипотонии может быть вовремя не замеченные вами заболевания сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта. Поэтому желательно посоветоваться с врачом и пройти полное обследование.

Приведите в порядок режим дня и питание

Ложитесь спать пораньше. Продолжительность сна для гипотоника – не менее 8 часов. Принимайте водные процедуры – обтирание холодной водой, контрастный душ. Включите в свой рацион больше белковой пищи. Утром можно взбодрить себя небольшой чашечкой крепкого чая или кофе с сахаром.

Не пренебрегайте умеренными физическими нагрузками – ходите на работу пешком, если позволяет время. Равномерно распределите выполнение домашней работы в течение недели, чтобы не оказаться на выходных в ситуации «загнанной лошади» и не впасть в очередную депрессию. В конце недели устройте себе поход в бассейн, сауну или баню.

ВАЖНО! Продолжительность водных процедур и температуру воды при контрастном душе, а также пребывание в парной, необходимо изменять постепенно, чтобы организм привык к смене температуры.

Тренируйте свои сосуды

Для людей, страдающих низким артериальным давлением, разработаны разнообразные комплексы простых и эффективных упражнений, которые при желании можно выполнять дома. Дополнительным гимнастическим снарядом могут стать обычная палка, например ручка от швабры, или трубка от старого пылесоса. Выполнять гимнастику следует в медленном и среднем темпе, преимущественно стоя или сидя. Следите за дыханием – оно должно быть ровным и спокойным. Каждое упражнение повторяйте до трех раз. Среднее время выполнения одного упражнения – 0,5 минуты.

Наши читатели советуют!

Наша постоянная читательница поделилась эффективным методом, который помог ей избавиться от ГИПЕРТОНИИ. Казалось, что уже ничего не поможет, однако, помог действенный метод, который порекомендовала Елена Малышева. ПОДРОБНЕЕ ПРО ЭТОТ МЕТОД

Примерный комплекс упражнений:

  1. Ходьба – около трех минут в медленном темпе. Чередуются обычная ходьба, перекрестный шаг, ходьба с высоким поднимание колен и махами руками, перемещение на носках.
  2. Поднимите руки над головой, сделайте вдох, расслабьте кисти и слегка потрясая ими опустите.
  3. Положите руки на талию и на вдохе попытайтесь максимально свести локти за спиной, а затем на выдохе вернуться в исходное положение.
  4. Сожмите руками палку за спиной и поднимите ее до уровня лопаток. В таком положении сделать по четыре поворота в каждую сторону.
  5. Руки с палкой поднять над головой на вдохе. На выдохе опускаем левую руку и делаем поворот туловища влево. Повтор не менее 2-х раз в каждую сторону.
  6. Быстро попрыгайте, ставя ноги врозь и вместе, скрестив ноги, выставляя вперед левую или правую ногу, на носочках. Повторите каждый вариант не менее шести раз.
  7. Согните в локте правую руку, затем левую. Поднимите сначала правую руку над головой, следом за ней левую. Проделайте те же движения в обратном порядке. Сделайте до трех повторений.
  8. Положите одну руку на грудь, другую на живот. Втягивайте живот на выдохе и выпячивайте на вдохе.
  9. Сядьте на стул. Положите на сиденье что-нибудь, чтобы ваши пятки не касались пола. Расслабьте ноги и делайте ими непринужденные махи вперед назад.
  10. Потягиваясь поднимите руки вверх на вдохе, на выдохе – опустите.
  11. Завершите гимнастику непродолжительной медленной ходьбой.

ВНИМАНИЕ! Не надо стремиться к рекордам. Делайте гимнастику так, что бы она доставляла вам удовольствие.

как снять давление без лекарствКак понизить давление без лекарств можно узнать, перейдя по ссылке.


А Вы знаете что такое гипертонический криз? Ответ узнайте из этой статьи.

Используйте лекарственные сборы и настойки

Гипотония может носить сезонный характер и чаще проявляется зимой, когда по морозу пешком долго не походишь, а свежие фрукты и овощи не так обильно представлены в нашем питательном рационе. Сборы и настойки из лекарственных растений укрепят сосуды и спасут от зимней депрессии. Ингредиенты для них можно легко приобрести в аптеке и даже в продуктовом магазине. Хорошо зарекомендовали себя такие рецепты:

  • Отвар на основе ягод шиповника и крапивы – принимают четверть стакана (100 мл) перед едой. Состав и приготовление: Шиповник майский (ягоды) — 2 ст. л., крапива двудомная (листья) – 3 ст. л., золотой корень – 1 ст. л, боярышник сибирский (ягоды) – 1 ст. л, зверобой (трава) – 1 ст. л, заманиха высокая (корень) – 1 ч. л. Измельченные ингредиенты перемешивают. Перед употреблением 4 ч. л. смеси замачивают в горячей воде и 10 минут кипятят на слабом огне. Дать отстояться не больше получаса и процедить.
  • Настойка спиртовая из корней аралии маньчжурской – принимают не больше 40 капель перед приемом пищи в течение 2-х месяцев. Состав и приготовление: аралия маньчжурская (корни) – 2 ч. л., спирт медицинский 70 проц. – 75 мл. Корни измельчают и настаивают неделю на спирту в защищенном от света месте. Настойку процеживают.
  • Настойка зверобоя обыкновенного – в мерную кружку засыпают столовую ложку травы и заливают 200 мл кипятка на час. Фильтрованную настойку пьют по полстакана перед каждым приемом пищи.
  • Экстракт золотого корня – ежедневно за 15 минут до еды не более 10 капель в течение 3-х недель. Вечерний прием рекомендуется исключить в силу высокого тонизирующего эффекта.
  • Медово-лимонная настойка – примерно килограмм лимонов очищают от косточек и перекручивают в мясорубке. Разводят в литре остуженного кипятка и настаивают в холодном месте в течение трех суток. На вторые сутки добавляют 0,6 кг меда. Выпивать 300 мл за полчаса до каждого приема пищи. Повторить через месяц.
  • Кофейно-медовая смесь – 100 г поджаренных и перемолотых кофейных зерен перемешивают с 1 кг меда и соком 1 лимона. Съедают по одной чайной ложке через два часа после еды.

ОСТОРОЖНО! Не переусердствуйте с экстрактом золотого корня. При чрезмерном употреблении возможны нарушения сна и чрезмерная активность.

Делайте самомассаж

Утром достаточно 15 минут для того чтобы привести себя в тонус с помощью простых приемов самомассажа. Проснувшись, разомните пальцами мышцы рук, затем последовательно проведите легкий массаж мышц начиная с головы и заканчивая ступнями ног. Можно после этого активно размять спину, поясницу и бедра роликовым массажером.

Не подпускайте к себе отрицательные эмоции

Гипотония частый спутник переживаний и стрессовых ситуаций, а также угнетенного состояния. Поэтому старайтесь вести активный образ жизни, активно помогайте своим друзьям и близким. Пребывание в веселой суете не даст вам поводов для грусти. Попытайтесь найти выход из безысходности например в банальной уборке квартиры, и поверьте, вам станет легче.

Не откладывайте борьбу с низким давлением. Тренируйте свою сердечно-сосудистую систему с помощью лечебной гимнастики, посильных физических нагрузок и массажа. Питайтесь правильно – ешьте больше белковой пищи, фруктов и овощей, богатых витаминами. Зимой и весной поддерживайте себя настоями и отварами из лечебных трав. А самое главное – будьте позитивными и открытыми для своих родных и знакомых. Вы непременно победите свой недуг и продлите свою активную творческую жизнь.


Это интересно:


Оставить свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*